しかも寝ながら移動できる夜行バスはお金だけでなく時間の節約にもなる。

そのために夜行バスを使う人は多いだろう。
 

でも夜行バスはお世辞にも快適な環境とはいえず、気持ちよく寝るのが困難だ。

しかし寝れないと苦痛の時間になってしまうし、次の日に旅行する場合は体力が持たない。

なんとかならないものだろうか？
 

夜行バスの流れ

夜行バスで快適に寝るためのコツを紹介する前にまずは夜行バスの流れを知っておこう。

大体の夜行バスがこんな感じだ。

乗車後すぐ～1時間くらいで休憩地に着くまでは証明が付いてて、そこから目的地までは消灯される。

なのでこの最初のパーキングエリア～目的地までの時間をできれば熟睡したいところだ。

安眠するための方法とは？

で、そうすれば人間は安眠できるのか。

条件は2つある

人はリラックスして呼吸が深くなっているときにもっとも安眠に入りやすい。

また、人が寝ている最中はレム睡眠（浅い睡眠）とノンレム睡眠（深い睡眠）を繰り返しながら熟睡に近づいていく。

この工程で人は何度も寝返りを打つ。
 
しかし寝返りしにくい状態だと寝返りのたびに睡眠が中断され、なかなかレム睡眠からノンレム睡眠にスムーズに移行しにくく、常に浅い睡眠のままになってしまいがちだ。

しかしこのどちらも夜行バスの中では難しい。

なぜなら、狭い車内に知らない人が大勢いる空間では緊張してしまう人が多いだろうし、狭いバスの座席では寝返りが打ちにくいから。
 

でも工夫次第で眠りやすくすることはできる。

夜行バスで快適に寝るための9つのコツ

では、いよいよ夜行バスで快適に乗るためのコツや工夫すべきことを紹介する。

1. グレードの高いバスに乗る

夜行バスには大きく分けて3タイプある。

おすすめは3列独立シート。
 

3列独立シートはすべての席が独立していてかつ左右がカーテンで仕切られているのでプライバシーが確保できる。

他人が気にならずに済むので緊張しなくて済むし、前後にも広く、足が伸ばせるので快適。
 

逆に最悪なのは4列スタンダード。

隣の人と体が当たるぐらい狭い。

普通の大人同士だと常に隣の人と体が当たってる状態で寝なきゃいけない。
 

これは個人差あると思うがかなりのストレスになる。

特に太ってる人が隣だと2/3ぐらいを占領され、肩身の狭い思いをする。
 

ちなみに4列ワイドは4列スタンダードと比べて前後の幅が広く、足元が広くなる。

これが地味だけどかなり差がある。
 

夜行バスは座席の種類によって寝やすさが全然違う。

安眠の方法のところで説明したが、眠りやすさのポイントの一つである寝返りをしやすくするには席の広さが超重要だ。

さらに眠りやすさのポイントのもう一つであるリラックスするためにはカーテンの仕切りがあってプライバシーが確保されてることも重要。
 

そう考えるとちゃんと寝たい人が選ぶべきおすすめの座席タイプは間違いなく「3列独立シート」だ。
 

4列シートと比べると若干料金は高くはなるが、熟睡できるかできないかで大きな差が生まれるのでその分オプション料金を少し払うのは致し方ないだろう。
 

もっと詳しい座席のタイプごとの違いについてはこちらの記事で解説している。
夜行バスの座席の種類　4列と4列ワイド、3列独立の違い

2. 窓側の席を確保

夜行バスを予約するときに窓側か通路側かを指定できるバス会社も多い。
 

窓側なら壁に寄りかかれる分、多少リラックスした体勢で寝やすい。

ただし窓に寄りかかると若干タイヤの振動が伝わってくる。
 

この振動があるため、通路側を人にすすめる人も多い。

睡眠中振動があると快適に眠れないからという理由だ。

またトイレが近い人はもちろん通路側推奨だ。
 

でも窓側のタイヤの振動についてははクッション枕(バス備えつき)を間に挟むことである程度緩和できる。

なので普段端っこ好きな人なら絶対窓側の方が快適だと思う。
 

第一、ただでさえ狭い夜行バスで通路側じゃ寄りかかる場所が背中しかないからかなり寝づらい。

楽な姿勢で快眠できるのは間違いなく窓際席だ。

夜行バスは寝る場所なんだから特別な理由がない限りは窓側を希望するべきだと思う。

3. 乗ったらすぐにリクライニングシートを傾ける

リクライニングシートをどれくらい傾けられるかでその日バスで熟睡できる深さが決まる。

それくらいリクライニングの角度は重要だ。

あまり倒せないと絶対安眠しづらくなるし、前の人が傾けすぎて自分の足元が狭くなるとこれも寝づらい原因になる。
 

狭いバス内でのリクライニングシートの傾けは何かと後ろの人とのトラブルになりやすい。

4列ワイド、3列シートなら前後のスペースがある程度離れてるので問題ないが、4列スタンダードは観光バスと同じなので倒しすぎると後ろの人のひざが潰れる。
 

ってのは大げさだが、とりあえず前の人が椅子をちょっと倒しただけで足を組めなくなったりするので人によっては倒されると怒るのだ。

穏便に済ませるために必ず乗ってすぐ倒した方がいい。
 

中には｢倒していいですか｣と一言言った方がいいが、中には｢ダメです｣と言う人もいる。
 

これは意味が分からないと思う(笑)

なので相手に気づかれる前にさもそれが当たり前かのようにちゃっかり倒しちゃうのも手だと思う。
 

それで文句言われたら

｢じゃああなたは倒さないんですか？｣

って聞けばいい。
 

それで

｢倒しません＾＾｣

と言われたら、

｢そうですか。私は倒さないと寝れないので倒させてもらいますね＾＾｣

で論破。
 

揉めたら運転手を呼ぶ。

基本夜行バスの椅子は倒して乗るものなので運転手はこちらの味方だ。

4. バッグを腰のクッションにする

椅子に座って寝るときに一番あると寝心地がよくなるのは腰のクッション。

空気枕などを用意してもいいがバッグでも代用できると思う。

5. 首枕を用意する

椅子で寝ると首や肩が凝る。

これを防ぐために活躍するのが首枕。
 

おすすめはがさばらずに持っていける空気枕。

でも若い人はバス備えつき枕を利用すれば平気だと思う。

6. アイマスクかナイトキャップを用意する

アイマスクかナイトキャップで目を隠すと寝顔を隠せるのと真っ暗になるのとで格段に寝やすくなる。

またバスの中で微妙な隙間から光が漏れてきたりすると寝づらくなるが、こういうときに目を隠す道具は便利だ。

特にナイトキャップは頭を温められるのでおすすめ。

7. 体温を上げる

体温が上がると眠くなる傾向がある。

なのでなるべく暖かい格好をすべき。
 

ただしエアコン次第では車内が暑いのですぐ脱げるものがいい。

実際私は何度か夜行バスでエアコンの効きすぎで暑すぎる、寒すぎるなどを体験したことがある。

だからある程度自分で体温調整できるような服装を用意しておいた方がいい。
 

またバスは狭いのであまり厚着をすると窮屈で息苦しく、快適な睡眠の妨げになる。

薄くて暖かいカーディガンやセーターがおすすめ。

ナイトキャップやブランケットも便利。

8. 靴は脱ぐ

靴は脱いだ方が寝やすい。

裸足の方が寝やすい人は靴下まで脱いでしまおう。

私は靴下まで脱ぐ派(4列では脱がないけど)
 

また夜行バスにはスリッパが用意されてることが多いので脱いでも大丈夫だ。

9. モーツァルトなどの音楽を聴く

眠りやすくする方法の一つに音楽を聴くことがある。

中でもクラシックのモーツァルトを聴くと心が穏やかになり、眠りに落ちやすくなる。

モーツァルトでなくても子守唄代わりになるようなゆったり落ち着く曲を用意しよう。
 

ただし、イヤホン差しっぱなしだと耳が痛くなるので充分眠くなったタイミングで外そう。
 

また、隣の人がウザくてイラついたときなんかにも重宝する。

一応そういうときのために耳栓も用意しておくといいだろう。
 

夜行バスを快適にする便利グッズ8つ

次に夜行バスに乗るときにあると便利な持ち物・アイテムを紹介する。

その前に、バス備え付きで用意されてるものは知っておこう。

私が経験した夜行バスにはこの3つは必ずあった。
 

では、本題のあると便利なものを紹介する。

1. アイマスク

先に述べた通り寝やすくするために必要。

こちらはシルク100％のアイマスク。長時間でも着け心地がいい。

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2. ナイトキャップ

夏はいらないが、冬や、秋春でも寒い時期はあると便利。

頭を温められるだけでなく、目元を隠せるので寝やすくなる。
 

肌に優しいコットンのナイトキャップ

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3. マスク

空気の乾燥によりのどが痛くなるのを防ぐためにマスクをする。

マスクで顔を覆うことで寝顔が見られずに済み寝やすくなる効果も。

4. 首枕

先に述べた通り寝やすくするために必要。

王様の首枕

5. 上着か薄いブランケット

夜行バス内はエアコンガンガンになることが多い。

夏は寒すぎるくらい、冬は暑すぎるくらいになる可能性が結構ある。

なので体温調節用に着脱が簡単な上着や薄いブランケットがあると便利だ。

6. のど飴か飲み物

夜行バスの中は冷暖房をガンガン聞かせるため、車内の空気がかなり乾燥する。

なのでペットボトル飲料が推奨される。
 

ただし、飲みすぎるとトイレが近くなるというデメリットがある。

なので飲んでも尿意をあまり催さない飲み物かのど飴がおすすめだ。
 

あとサービスいいバス会社だと飲み物配られるのでいらないことも。

7. 音楽を聴けるもの

先に述べた通り、寝やすくするため兼隣や周りがうるさかったときのためにイヤホン付きで音楽を聴けるものはあった方がいい。

隣の人のいびきの音などが気になる場合は耳栓を用意してもいいけどノイズキャンセリングのイヤホンがあるならいらない。

なるべく耳に優しいイヤホンがおすすめ。

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8. モバイルバッテリー

これは夜行バス内でスマホやウォークマンを使いまくる予定の人は用意しといた方がいい。

電池がなくなって音楽聞けないときに隣の奴のいびきがうるさかったら最悪だ。

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まとめ

夜行バスは本当に一長一短だ。

安いけど不快感マックスで快適に眠るのは難しい！
 

でもこの記事に書いてある9つの寝るコツと8つのグッズを使えば多少マシになるはずだ。

ちゃんとバスで眠れれば次の日の朝は到着と同時に快適に目的地で行動を開始できるだろう。
 
上手く眠れなかったときはネカフェ等で寝直すことになるからな。

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夜行バスで快適に寝るための9つのコツと便利グッズ8つはブログ、広域情報騎士に掲載された記事です。

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でもやっぱり不快で寝にくい。

でも夜行バスの座席の種類によっては割と眠れるタイプもある。

この記事では夜行バスの座席のタイプごとの違いや、女1人でも乗れるのかなどについて解説する。

夜行バスの座席の種類

夜行バス(高速バス)の座席は大きく分けて3種類。

4列スタンダードがもっとも不快、3列独立シートがもっとも広くて快適。

当たり前だが座席のグレードが上がると値段が上がる。

グレードが上がるほど社内設備の充実度が上がり、快適になる。

上がる値段の目安は上記の通りだ。

夜行バスの4列と4列ワイド、3列独立の違い

4列スタンダード

4列スタンダードは一般的な観光バスと同じもの。

1列ごとに中央の通路を挟んで2席ずつ4席あるので4列シートという。
 

隣同士が狭い

正直隣の人との距離がかなり近く、寝るとき普通に肩やお尻、太ももなどが触れてしまうレベル。

なので基本男女で隣同士に配置されないよう配慮されてる。

前後のスペースが狭い

また、前後のスペースも狭いため、足が伸ばせないし椅子をあまり後ろに倒せない。

特に身長高い人や太っている人にはかなり窮屈でつらいと思う。

160cm 50kgの小柄な私でも結構不快なので。

4列ワイド

4列シートを少し広くして快適にしたもの。

ただし前後のみ。
 

隣同士は狭い

ワイドというからには広いのかと思いきや横の広さは4列スタンダードと一緒。

隣同士の狭さが苦痛な人にはおすすめしない。

前後のスペースは広い

ワイドというのは横ではなく前後に広いのだ。

言葉尻で勘違いする人多そうだが。
 

前後が広いので足元が快適に足を伸ばせるしリクライニングも大きく倒しやすい。

またただの4列シートにはなかったふっとレストやレッグレストがついてることが多いため、4列よりも確実に快適に寝ることが可能だ。

3列独立シート

3列シートは一般的な観光バスと異なり、すべてのシートが独立していて、かつ隣同士はカーテンで仕切られて半個室状態になっている。

カーテンを閉めれば誰にも寝顔を見られずに済み、プライバシーを確保できるから安心して眠れる。

実際の3列独立シートの様子を動画で解説してる人がいたので見てみよう。

隣同士も前後も広い

4列と比べて横もゆったりだし前後も広い。

さらにカーテンで仕切られてるからプライバシーが守られ、寝顔を見られる心配もない。

4列と比べて一気に快適になるので多少料金が高くてもこちらを選ぶ人は結構いると思う。
 

また3列の中には3列独立ではなく、2列+1列のタイプも多い。

この場合、2列に当たってしまうとアンラッキー感がある。
 

1列はカーテンで仕切られているが2列はカーテンでの仕切りがなく、隣同士もくっついてる。

一応、隣同士の隙間は4列と比べると若干広いのでいくらかはマシにはなるはずだ。

カップルや友達同士での利用なら一番コスパがいいと思う。

2列独立シート

なんと夜行バスの中には2列独立シートまである。

ここまでくるとかなり高級感が出てくる。

座席も広々とした個室で快適だ。
 

しかし2列独立以上の座席クラスになると料金も新幹線よりは少し安い程度と、かなり高くなってしまい、夜行バスの最大の魅力である値段の安さというメリットがなくなってしまう。

だったら新幹線の方が早いし。
 
ってことで2列独立を使う人はあまりいないと思う。

夜行バスは女一人でも大丈夫？

女性専用車両を使う

女性が夜行バスに乗るときは女性専用車両を利用するのが一般的。

実際、夜行バスには女性専用車両があったり一部女性専用シートの車両が用意されてることが多い。
 

ただし繁忙期は女性専用車両がすぐに満席になってしまい、一般車両しか空いてないこともよくある。

女性専用車両がなかった、空いてなかった場合

たとえ女性専用車両に乗れなかったとしても隣同士が男女にならないように配慮はされてるので基本的に女性の隣は女性になる確率が高い。

男だったら運が悪かったってことだ。

夜行バスは密室だし真っ暗なため、隣が男だと危険だと思いがちだが意外とそうでもない。
 

なぜかというとあらかじめ名簿にシート毎の氏名住所が書かれてるため、女性が訴えれば男性は確実に捕まってしまう。

なので冤罪が怖くて女性の隣に座りたがらない男性もいるくらい。
 

ってことであまり過度な心配はいらない。

といってもアクシデントを装って触るとか寝てる隙を見計らって触るとかは普通にありうるので防犯ブザーを持っておくなどの対策はあるに越したことはない。

まとめ

• 夜行バスの座席の種類は主に4列、4列ワイド、3列独立の3種類
  
• 4列と4列ワイドの違いは前後の広さのみで横幅は同じ
  
• 3列になって初めて横も広くなる
  
• 夜行バスは住所・氏名が割れているため、女1人で乗っても比較的安全と言える

夜行バスで快適に寝るための9つのコツと便利グッズ8つ

夜行バスの座席の種類　4列と4列ワイド、3列独立の違い 女1人でも大丈夫？はブログ、広域情報騎士に掲載された記事です。

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これには欠点がある。

• よく眠れないこと
  
• 早朝着くため暇になること

このうち早朝着いて暇になることに関しては暇つぶし場所を熟知していれば問題ない。

この記事で夜行バスで早朝に到着したときの暇つぶし場所のおすすめを紹介する。

夜行バスが早朝着いて暇！　暇潰し場所のおすすめ５選

1. ネット＆シャワー＆休憩全部できるネカフェ

料金:500～1000円(3～5時間)

旅行前にちょっと調べごとをしたい、旅行の予定の再確認をしたい、ついでに携帯の充電もしておきたい。
 

そんなときに便利なのがネットカフェ。

大体のネカフェは24時間営業で駅近・駅から徒歩圏内にあることが多い。
 

シャワーもついててドリンクも飲み放題＾＾

寝足りないならフラットシートで寝てもいい。
 

暇潰しにマンガ読んだりネットサーフィンしたり場所によってはダーツやビリヤードができたり。

大体の店が持ち込み可能なのでコンビニで買った朝食を持ち込めるし店でも買える。
 

正直ネカフェは暇つぶし場所としてかなり高スペックだ＾＾

暇つぶし道具が充実してるからネカフェならあっという間に時間が過ぎるだろう。

3時間なら1000円以内と料金もかなりリーズナブル＾＾
 

私の場合、フラットシートで寝直し、起きたらコーヒー飲みながらインターネットで予定の再確認、シャワーを浴びてスッキリしてから出発、という感じで利用してる。

個人的にはネカフェが現代の旅の王道ではないかと思ってるくらい＾＾
 

またネカフェは意外と女性利用者も多いので女でも安心して利用できるぞ。

2. 疲れを取りたいならサウナスパ付きカプセルホテル

料金:1000～2000円(3時間)

格安の夜行バスではなかなか寝れない人もいるだろう。

寝れたとしても座って寝るので肩が凝ってしまったり。
 

そういうときはサウナスパで疲れを取ってからカプセルホテルで寝足りない分寝直すといい。

または最初にカプセルホテルで寝足りない分寝てから出発前にお風呂でスッキリして化粧もしてから気持ちよく旅に出るのもいい。
 

あと女性で化粧をがっつりしたい人はカプセルホテルがおすすめ。

女性専用の部屋のあるカプセルホテルなら広めのパウダールームがあるところが多い。
 

3. 朝食食べつつゆっくりしたいならファミレスやファーストフード店

料金:モーニングセット代:300~500円

特にシャワーとか浴びないしネットもいらない。
というかせっかく夜行バスで旅費を抑えてるのでここで無駄遣いしたくない。

とりあえず飯が食えてついでに本でも読みつつ、トイレで化粧直しさえできればいい。

そんな人にはファミレスやファーストフード店がおすすめ。

都内では割と読書や仕事目的で朝カフェ、朝ファミレスを利用する人が多いので静かで読書に集中しやすい。

4. 朝から元気が有り余ってる人は朝カラオケ

料金:300～1000円(1～5時間)

24時間経営の店といえばカラオケは外せない。

夜行バスの隣の人がうざくてストレス発散したい人とかはヒトカラがちょうどいい。
 

また面接があるから発生練習しときたいとか、テンション上げときたい人とかはカラオケしとくといい。

私も東京で就活したときはカラオケを利用した＾＾

5. 気分転換したいなら公園で散歩

料金:無料

朝6時とか7時とかはあまり公園に人がいない時間帯。

早朝に公園を散歩、というのは普通は地元の人がやることだけど、あえて遠方から来た人がやるのも面白い。
 

朝日を浴びながら散歩するとセロトニンが活性化されて目覚めをよくする効果もある。

寝直すつもりはないけど目覚めをよくしたいなら公園で散歩がおすすめだ。

早朝に化粧直しできる場所は？

朝起きたらまず化粧直しをしたいって人もいるだろう。

早朝でも開いてて化粧直しができる場所は・・・。

が有力候補だ。

どちらもシャワーがあるのでがっつり化粧直しできる。
 

サウナ・スパなら化粧室も広く、遠慮なく化粧できる。

ネカフェの場合はトイレで化粧するのはきついのでシャワーを浴びるときに一緒に化粧するといい。
 

また、ファミレスやファーストフード店のトイレもありだが、これはトイレが空いてるかどうかによるので賭けだ＾＾

どちらかというとトイレがきれいなのはファミレス。

最悪コンビニもありだけどね＾＾

まとめ

何の計画もなしに夜行バスに乗ってしまうと、到着した後どうしよ・・・ってなる。

私も初めて夜行バスに乗ったときはそうだった。

でもこの記事を読んだ人なら大丈夫なはずだ。

夜行バスを有効に使うためにも暇つぶし場所を上手く活用してほしい。

夜行バスが早朝着いて暇！　暇潰し場所のおすすめと化粧直しできる場所はブログ、広域情報騎士に掲載された記事です。

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